Wat is actieve rust?
Actieve rust houdt in dat je continu in beweging blijft tussen de oefeningen door. Dit houdt in dat wanneer je in de sportschool aan het trainen bent niet gaat zitten om te rusten maar bijvoorbeeld een rondje hardloopt. Een ander goed voorbeeld is dat je bij het hardlopen actieve rust toepast in de vorm van uitlopen na een hardlooptraining. Je blijft dan op een langzaam tempo lopen.
Voordelen van actieve rust?
Tijdens de actieve rust blijft je hartslag hoog, hierdoor verbrand je meer calorieën. Je lichaam en je spieren blijven warm. Je blijft ook meer in beweging waardoor je meer doet tijdens je trainingen.